Online-Kurs · 6 Wochen
Die Achtsamkeitstoolbox
Praktische Werkzeuge für mehr Präsenz im Alltag in einer kleinen Gruppe und komplett online.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
… du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit hast und tiefer einsteigen möchtest.
… du dir konkrete Übungen und Werkzeuge für deinen Alltag wünschst.
… du in einer kleinen Gruppe lernen und dich austauschen möchtest.
… du online flexibel bleiben willst, ohne auf echte Gemeinschaft zu verzichten.
Kursinhalte
Was dich erwartet
Ankommen & Grundlagen vertiefen
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, und legen die Basis für die nächsten Wochen.
Den Körper als Anker nutzen
Body-Scan, Meditationen und weitere Wahrnehmungsübungen als Werkzeuge im Alltag.
Gedanken beobachten
Wie wir mit unserem Gedankenstrom umgehen können, ohne uns von ihm mitreißen zu lassen.
Emotionen & Selbstmitgefühl
Schwierige Gefühle halten, ohne sie zu verdrängen und dabei freundlich mit sich selbst bleiben.
Achtsamkeit im Alltag verankern
Wie kleine Momente große Wirkung haben und wie du eine nachhaltige Praxis entwickelst.
Integration & Ausblick
Was nimmst du mit? Wir blicken zurück, integrieren das Gelernte und schauen gemeinsam nach vorn.
Dein Nutzen
Das nimmst du mit
Ein persönliches Werkzeugset
Übungen, die wirklich zu dir passen und die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Mehr Präsenz im Alltag
Du erkennst schneller, wann du im Autopilot bist und weißt, wie du rauskommst.
Eine tragende Praxis
Du entwickelst eine Achtsamkeitspraxis, die dich auch in schwierigen Momenten trägt.
Auf einen Blick
Kursfakten
| Start | 01. September 2026, 19:00–20:30 Uhr |
| Termine | 6 × dienstags |
| Format | Online via Opentalk |
| Preis | 90 € · erster Termin kostenlos als Schnuppertermin |
| Teilnehmende | Maximal 8 Personen |
| Anmeldung | Per Kontaktformular, ich melde mich persönlich bei dir |
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Dein Platz im Kurs
Schreib mir einfach, dass du dabei sein möchtest. Ich melde mich so schnell wie möglich mit allen Details.